JOOGAKURSSIT JA TAPAHTUMAT

La 15.11.2025 klo 13.00-15.30

Extra pitkä yinjooga ja meditaatio

Ohjaaja: Minna
Studio: Padma Kerava
Hinta: 57€ / 3 leimaa kortista (Ei Anytime kortti)

Yinjoogan filosofia kannustaa meitä pysähtymään ja kuuntelemaan kehoamme sekä mieltämme. Extra pitkä harjoitusaika, joka sisältää myös meditaation, on syvällinen ja rauhoittava harjoitus, mikä tarjoaa mahdollisuuden syventyä kehon ja mielen yhteyteen. Pitkä harjoitus auttaa päästämään irti kaikesta kiireestä ja suorittamisesta ja voi auttaa vähentämään stressiä, lisäämään joustavuutta ja parantamaan kehon ja mielen yhteyttä.

Harjoituksen aikana tehdään monipuolisesti pitkiä ja rauhallisia kehoa avaavia liikkeitä ilman lihastyötä tai voimaa. Tämä antaa keholle aikaa rentoutua ja syventyä venytyksiin. Monissa liikkeissä käytetäänkin hyödyksi apuvälineitä, kuten joogatiiliä, bolsteria ja vyötä, jotta jokainen voi löytää itselleen sopivan tavan olla asanassa. Kun asanassa viivytään useita minuutteja, kehon asento syvenee itsestään omalla painollaan ja kireys hellittää.

Syvä ja rauhallinen hengitys on oleellinen osa harjoitusta. Tunnin aikana tehdään muutamia lyhyitä meditaatioharjoituksia, joissa kiinnitetään huomiota hengitykseen, liikkeeseen, kehoon tai mielikuvaan sulkemalla muut asiat hetkeksi ulkopuolelle.

Usein meditaatio voi tuntua aluksi vieraalta, joten yinjoogan yhteydessä tehtävät lyhyet harjoitukset ovat lempeä ja helppo tapa tutustua meditaatioon. Erilaisten meditaatioharjoitusten avulla voit myös löytää helpommin oman meditaatiotyylisi, minkä voit ottaa osaksi omaa arkeasi. Meditaatio on yksi tapa pitää huolta omasta hyvinvoinnista ja palautumisesta. Tutkimusten mukaan meditaatio voi parantaa mm. keskittymiskykyä, resilienssiä ja tunnesäätelyä.

Harjoituksen lopulla tehdään miellyttävä visualisointiharjoitus. Visualisointi on tehokas tekniikka, minkä avulla voit käyttää mielikuvitusta ja keskittyä mielen rauhoittumiseen tai vaikka tavoitteiden saavuttamiseen. Harjoitus perustuu ajatukseen, että kuvittelemalla haluamaasi tilannetta tai tunnetta voit vaikuttaa kehosi ja mielesi tilaan. Harjoitus päättyy loppurentoutukseen.

Tervetuloa mukaan hidastamaan.

Kurssi toteutuu 5 osallistujalla.

Maksuohje: Osta prepaid-kortti Kurssimaksu 57€ tai maksa sarjakortillasi (Ei anytime kortti).

Kurssin peruutusehdot: Peruutukset viimeistään 7vrk ennen kurssia ja tämän jälkeen vain lääkärintodistusta vastaan. Oman paikan voi myös antaa tai myydä eteenpäin omalle tuttavalle jos itse estyy tulemasta. Paikan myyminen eteenpäin tulee hoitaa itse.

Ilmoittaudu kurssille

SU 7.12.2025 klo 11.30-14.00

ASTANGAJOOGAN ALOITUS- /KERTAUSKURSSI OSA 2

Ohjaaja:Heidi
Studio: Padma Järvenpää
Hinta: 57€ / 3 leimaa kortista (Ei Anytime kortti)

Tervetuloa aloittamaan astangajooga tai palaamaan harjoituksen pariin!

Kurssilla kertaamme oikean hengitystekniikan ja aurinkotervehdykset sekä opimme seisomasarjan asennot ja loppuliikkeitä. Lisäksi tutustumme vinyasatekniikkaan istuma- ja seisomasarjan asentoihin siirryttäessä. Kurssilla on mahdollisuus esittää omia, joogaan liittyviä kysymyksiä.

Kurssi sopii mainiosti edellisellä aloituskurssilla mukana olleille, mutta voit oikein hyvin osallistua, vaikka et olisi osallistunut edellisellä kurssille.

Ohjaajana Heidi Ruokoniemi

Heidi Ruokoniemi aloitti astangajoogan harjoittelun vuonna 2004 ja on opettanut sitä vuodesta 2009. Hän on Sharath Joisin oppilas, ja sai tältä astangajoogan ensimmäisen ja toisen asentosarjan opetusluvan vuonna 2012. Vuonna 2013 Heidi muutti Intiaan ja asui Mysoressa ja Goalla seitsemän vuoden ajan osana intialaista perhettä. Vuosina 2015-18 hän piti Ashtanga Yoga Goa-joogasalia Pohjois-Goalla, jonka jälkeen siirtyi opettamaan Sharath Joisin Sharath Yoga Centre:iin Mysoreen vuoteen 2020 asti. Heidi asuu Helsingissä ja opettaa retriiteillä, online-tunneilla ja viikonloppukursseilla. Heidille on tärkeä jakaa joogaharjoitusta, josta kukin voi löytää työkaluja itsetuntemuksen ja hyvinvoinnin lisäämiseksi. Itselleen sopivalla tavalla.
Lue Heidistä lisää täältä: www.heidiryoga.com

Kurssi näkyy ajanvarausjärjestelmässä 8 vko aiemmin.
Kurssi toteutuu 8 osallistujalla.

Maksuohje: Osta prepaid-kortti Kurssimaksu 57€ tai maksa sarjakortillasi (Ei anytime kortti).

Kurssin peruutusehdot: Peruutukset viimeistään 7vrk ennen kurssia ja tämän jälkeen vain lääkärintodistusta vastaan. Oman paikan voi myös antaa tai myydä eteenpäin omalle tuttavalle jos itse estyy tulemasta. Paikan myyminen eteenpäin tulee hoitaa itse.

Ilmoittaudu kurssille

SU 14.12.2025 klo 17.00-19.30

Extra Candlelight Yin

Ohjaaja: Minttu
Studio: Padma Kerava
Hinta: 57€ tai kolme leimaa sarjakortista (Ei anytime-kortti)

Tämän pitkän 2,5h Yin-harjoituksen aikana meillä on rauha ja aika läpikäydä koko kehoa hitaasti vaihtuvien yin-asanoiden kautta. Pysähdymme aistimaan kehoon avautuvaa uutta tilaa. Salin rauha, kynttilöiden valo ja rauhallisesti etenevä yin-harjoitus auttavat rauhoittumaan ja laskeutumaan itselle kokonaisvaltaisesti hyvää tekevään harjoitukseen. Sopii kaikille.

Kurssi näkyy ajanvarausjärjestelmässä 8 vko aiemmin.
Kurssi toteutuu 5 osallistujalla.

Maksuohje: Osta prepaid-kortti Kurssimaksu 57€ tai maksa sarjakortillasi (Ei anytime kortti).

Kurssin peruutusehdot: Peruutukset viimeistään 7vrk ennen kurssia ja tämän jälkeen vain lääkärintodistusta vastaan. Oman paikan voi myös antaa tai myydä eteenpäin omalle tuttavalle jos itse estyy tulemasta. Paikan myyminen eteenpäin tulee hoitaa itse. Lämpimästi tervetuloa!

LA 31.1.2026 klo 15.00-17.30

Extra Detox Yinjooga

Ohjaaja: Paula
Studio: Padma Kerava
Hinta: 57€ / 3 leimaa kortista (Ei Anytime kortti)

Tule aktivoimaan aineenvaihduntaa tällä extrapitkällä, kehoa ja mieltä avaavalla puhdistavalla yinjooga harjoituksella. Päästä irti stressistä, kiireestä ja kuona-aineista. Rentoudu, rauhoitu, virkisty ja vapaudu. Anna hengitykselle tilaa.
Harjoitus sisältää paljon kiertoliikkeitä, eteen- ja taakse taivutuksia. Lämpimästi tervetuloa ❤ Ohjaajana Paula

Kurssi toteutuu 5 osallistujalla.
Kurssi näkyy ajanvarausjärjestelmässä 8 vko aiemmin.

Maksuohje: Osta prepaid-kortti Kurssimaksu 57€ tai maksa sarjakortillasi (Ei anytime kortti).

Kurssin peruutusehdot: Peruutukset viimeistään 7vrk ennen kurssia ja tämän jälkeen vain lääkärintodistusta vastaan. Oman paikan voi myös antaa tai myydä eteenpäin omalle tuttavalle jos itse estyy tulemasta. Paikan myyminen eteenpäin tulee hoitaa itse.

Ilmoittaudu kurssille

La 21.3.2026 klo 16.00-18.30

Extra Yinjooga ja Sointukylpy

Ohjaaja: Paula
Studio: Padma Kerava
Hinta: 57€ / 3 leimaa kortista (Ei Anytime kortti)

Kiireinen mieli ja kireä keho tarvitsevat toisinaan enemmän aikaa ja hoivaa päästäkseen palautumisen ja syvärentoutumisen tilaan. Tämä tunti tarjoaa sinulle hemmottelua, syvärentoutumista ja palautumista pitkällä kaavalla ja kiireettömästi. Juuri sitä, mitä keho ja mieli kaipaavat arjen kiireiden keskellä.

Kehoa avataan ja pehmennetään ensin rauhassa yin-joogan harjoituksessa ja siitä laskeudutaan syvärentoutumaan sointukylpyyn antaen äänimaljojen, gongin ja koshikellon sointuvärähtelyn kuljettaa kohti turvallisuuden, läsnäolon ja irti päästämisen tilaa, joka parhaimmillaan pysäyttää ajan ja kuljettaa unen ja valveen rajamaille meditatiiviseen olotilaan tai jopa nukahdukseen saakka. Sointukylpy päättyy hiljaiseen rentoutumiseen.

Yin-jooga on läsnäolon joogaa, jossa venyttävissä ja rentouttavissa asanoissa viivytään pitkään ja keskitytään pehmeään hengitykseen. Yin-jooga avaa kehon sidekudoksia, parantaa nivelten liikkuvuutta ja pehmentää sekä rentouttaa lihaksia. Pääasiallisesti Yin-jooga sopii kaikille lukuun ottamatta vakavampia sairauksia.

Sointukylpy perustuu äänihoitometodiin, jossa yliäänirikkaat soinnut syvärentouttavat kehoa äänivärähtelyn kautta ja rauhoittamalla aivoaaltoja normaalista valve- tai stressitilasta kohti syvärentoutumisen tasoja. Äänten kokonaisuus on harmoninen monipuolinen ja pehmeä. Sointukylpy otetaan vastaan itselleen sopivassa lepoasennossa. Sointukylpyä varten voi ottaa itselleen mukaan myös silmätyynyn. Sointukylpy sopii pääasiallisesti kaikille perusterveille.

Kurssi toteutuu 5 osallistujalla.
Kurssi näkyy ajanvarausjärjestelmässä 8 vko aiemmin.

Maksuohje: Osta prepaid-kortti Kurssimaksu 57€ tai maksa sarjakortillasi (Ei anytime kortti).

Kurssin peruutusehdot: Peruutukset viimeistään 7vrk ennen kurssia ja tämän jälkeen vain lääkärintodistusta vastaan. Oman paikan voi myös antaa tai myydä eteenpäin omalle tuttavalle jos itse estyy tulemasta. Paikan myyminen eteenpäin tulee hoitaa itse.

Ilmoittaudu kurssille

Soil of Beauty myynnissä Padmalla

Paikallinen ihonhoitosarja Soil of Beauty on rantautunut Järvenpään Padmalle myyntiin.

"Artesaanikosmetiikkaa Suomesta, jossa yhdistyvät huippulaatuiset luomuraaka-aineet pientuottajilta ja pitkä kokemus kokonaisvaltaisesta ihonhoidosta. Tuotteemme on suunniteltu tuomaan ihollesi luonnollista hehkua ja näkyviä tuloksia. Valmistettu käsityönä omissa tuotantotiloissa Loviisassa luonnon keskellä. Sarja on kansainvälisesti palkittu. Ekokosmetologi & akupunktiohoitaja Henna Uusikallion kehittämä, pitkän luonnollisen ihonhoidon kokemuksen pohjalta. Hennalla on ekohoitola Keravalla. (mybeautyroots.fi) Soil of Beauty on suomalaista vastuullista designia parhaimmillaan ja siksi se on saanut Design From Finland merkin."