HOT YOGA

ASTANGA JOOGA

YIN JOOGA

PILATES

HOIDOT

GALLERIA

HINNASTOT




Keravalla:
Nuorten Ilma-akrobatia kurssi 9-13-vuotiaille.
Ti klo 16.15-17.15
7.1.-11.2. (6 kertaa)


Ilma-akrobatiatunnilla harjoittelemme renkaalla ja hammockilla, eli kangaslenkillä erilaisia pitoja ja taivuksia ja etenemme lyhyisiin temppusarjoihin. Ilma-akrobatiaharjoitusten kautta opitaan kehonhallintaa, kasvatetaan voimaa ja liikkuvuutta. Tunti koostuu alkulämmittelystä, voima-ja venyttelyosuudesta sekä temppujen harjoittelusta.
Varusteiksi käy trikoot tai verkkarit ja pitkähihainen, alaselän ja kainalot peittävä paita. Huomioithan ettei vaatteissa ole vetoketjuja tai muita teräviä, kohtia jotka voivat vahingoittaa kankaita. Jätäthän korusi kotiin tunnin ajaksi.
Tunti sopii aloittelijoille ja lajia jo aiemmin treenanneille.

Ohjaajana Tiina Laine


HInta 75€
Ilmoittaudu: www.varaaheti.fi/padma

Ilmoittautuminen on sitova.
Kurssimaksua ei palauteta muuten kuin sairastodistuksella.
Huomaathan että lapsella tulee olla oma vakuutus voimassa. Padma joogastudio ei vakuuta asiakkaitaan.





Järvenpäässä:
Judgement Detox
Su 26.1.2020 klo 10:00-13:00 

Antaudu, avaudu ja anna anteeksi itsearvostelun ja tuomitsemisen sijaan.
Pranayaman, meditaation ja asanaharjoituksen avulla kevennämme kehomuistia ja mielen taakkaa tässä kolmen tunnin workshopissa, joka sopii parhaiten jo hieman joogakokemusta omaaville. Kehotuntemusharjoituksessa antaudumme itsemme kehumiselle, kannustukselle ja myötätuntomediaatio upottaa sanat pintaa syvemmälle. Dynaaminen asanaharjoitus aktivoi koko kehon aineenvaihduntaa, pysäyttää mielen olemaan läsnä kehossa ja ehkä katsomaan joogan fyysistä puoltakin arvostelematta, ilman suorittamista ja jatkuvaa analysointia. Yinjoogaosuudessa keskitymme sydänalueen avaamiseen.
Meditaation ja yinjoogaosuuden aikana sali kevyesti lämmitetty.

Hinta: 45€ tai kolme leimaa sarjakortista (ei Anytime-kortti).
Ilmoittautuminen: www.varaaheti.fi/padma
Peruutusehdot: peruutukset viimeistään 7vrk ennen kurssia ja sen jälkeen vain lääkärintodistusta vastaa. Voit myös antaa tai myydä oman paikkasi itse eteenpäin jos estyt tulemasta.
Ohjaaja: Janina Taino
JA`ninas Lounge
www.janinaslounge.com





Keravalla:
JOOGAN ALKEISKURSSI
La-su 1.-2.2.2020

La 1.2. klo 12-14.30 ja
Su 2.2. klo 10-12.30

Anna itsesi kukoistaa uuden harrastuksen voimalla!
Nyt siihen on oiva mahdollisuus tämän kahden päivän alkeiskurssin siivittämänä.
Kurssin aikana käymme läpi hatha joogan perusteita pääsääntöisesti asana (asento) harjoituksen kautta, mutta tämän lisäksi raotamme joogafilosofian mielenkiintoista verhoa. Asana harjoituksessa opimme hatha joogaharjoituksen perusasanat liikeratoineen ja painotamme opetuksessa anatomisen linjauksen perusteita tehden niistä juuri sinun kehollesi sopivia. Harjoittelemme hengityksen rytmiä asanaharjoituksessa ja opiskelemme ensimmäisiä pranayama (hengitysharjoituksia) harjoituksia.
Ryhmän pienen koon ansiosta saat henkilökohtaista opetusta ja mahdollisuutta kysyä neuvoa ja opastusta.
Mukaan: joustavat vaatteet ja halutessa oma matto ja pieni pyyhe. Paikan päältä voi myös vuokrata maton (2€). Kurssin yhteydessä teetarjoilu.
Lämpimästi tervetuloa mukaan joogan mutkittelevalle polulle.
Tavataan matolla.

Ohjaana: Mari Granström

Hinta: 90€

Varaa paikkasi kurssille täältä.www.varaaheti.fi/padma
Kurssi näkyy ajanvarausjärjestelmässä 4 vko aiemmin.
Jos haluat varata paikan aiemmin laita sähköpostia padmajooga@gmail.com tai varaa paikkasi tuntien yhteydessä kassalla. Varausmaksu tulee maksaa paikkaa varatessa.

Kurssin peruutusehdot:
Peruutukset viimeistään 7vrk ennen kurssia ja tämän jälkeen vain lääkärintodistusta vastaan. Oman paikan voi myös antaa tai myydä eteenpäin omalle tuttavalle jos itse estyy tulemasta. Paikan myyminen eteenpäin tulee hoitaa itse.




Keravalla:
Nuorten Ilma-akrobatia kurssi 9-13-vuotiaille.
Ti klo 16.15-17.15
18.2.-24.3. (6 kertaa)


Ilma-akrobatiatunnilla harjoittelemme renkaalla ja hammockilla, eli kangaslenkillä erilaisia pitoja ja taivuksia ja etenemme lyhyisiin temppusarjoihin. Ilma-akrobatiaharjoitusten kautta opitaan kehonhallintaa, kasvatetaan voimaa ja liikkuvuutta. Tunti koostuu alkulämmittelystä, voima-ja venyttelyosuudesta sekä temppujen harjoittelusta.
Varusteiksi käy trikoot tai verkkarit ja pitkähihainen, alaselän ja kainalot peittävä paita. Huomioithan ettei vaatteissa ole vetoketjuja tai muita teräviä, kohtia jotka voivat vahingoittaa kankaita. Jätäthän korusi kotiin tunnin ajaksi.
Tunti sopii aloittelijoille ja lajia jo aiemmin treenanneille.

Ohjaajana Tiina Laine


HInta 75€
Ilmoittaudu: www.varaaheti.fi/padma

Ilmoittautuminen on sitova.
Kurssimaksua ei palauteta muuten kuin sairastodistuksella.
Huomaathan että lapsella tulee olla oma vakuutus voimassa. Padma joogastudio ei vakuuta asiakkaitaan.



Järvenpäässä:
Flow Joogan alkeiskurssi
la 29.2.2020 klo 12-14.


Joogan alkeiskurssilla tutustut erityisesti Flow joogan perus elementteihin sekä hengityksen merkitykseen osana harjoitusta.

Harjoittelemme Ujjayi Pranayama -hengitystä sekä asanaharjoittelun aloittamista turvallisesti. Olennaista on liikkeen ja hengityksen yhdistäminen.

Käymme kurssilla läpi aurinkotervehdyksen A- ja B-sarjat sekä tutustumme usein Flow-tunneilla toistuviin asanoihin (joogan asentoihin) sekä niiden eri variaatioihin. Flow jooga kuvaa virtaavasti, hengityksen tahdissa etenevää joogaharjoitusta.

Voit tulla kurssille mukaan ilman aiempaa kokemusta dynaamisesta joogaharjoittelusta (harjoitus on liikkuva eli ethän osallistu akuuttien vammojen kanssa). Kurssi sopii myös muistinvirkistykseksi jo harjoitusta tehneille sekä itselleen sopivia linjauksia hakevalle joogan harrastajalle.

Kurssilta saat eväitä ja tuntumaa siitä, millaisia Flow joogan viikkotunnit ovat ja hyvän startin oman harjoituksen aloittamiselle. Tällä kurssilla emme perehdy syvällisesti esimerkiksi joogan historiaan tai filosofiaan vaan lähdemme liikkeelle hyvin käytännönläheisesti kehon kanssa työskennellen.

Kurssin hinta: 3 leimaa Padman sarjakortista tai 45€ kertamaksu.

Mukaan: joustavat vaatteet ja halutessa oma matto ja pieni pyyhe. Paikan päältä voi myös vuokrata maton (2€). Kurssin yhteydessä teetarjoilu.

Ilmoittaudu mukaan: http://www.varaaheti.fi/padma

Kurssin peruutusehdot:
Peruutukset viimeistään 7vrk ennen kurssia ja tämän jälkeen vain lääkärintodistusta vastaan. Oman paikan voi myös antaa tai myydä eteenpäin omalle tuttavalle jos itse estyy tulemasta. Paikan myyminen eteenpäin tulee hoitaa itse. Lue lisää: www.padma.fi/kurssit

Kurssin ohjaa joogaopettaja Niina Sjöblom.

Tervetuloa!



Keravalla:
Skumppa Trigger yin (K-18)
La 4.4.2020 klo 17-19.30


Yleisön pyynnöstä Skumppa Trigger Yin (K-18) a.k.a. Skumppis!
Workshopin aikana avataan kehoa asanoilla ja puretaan kireyksiä manipuloimalla triggerpisteitä tennispallojen ja joogatiilen avulla. Lihaksistoa ja faskiaa rentoutetaan myös skumpan avulla, ota siis oma lempimakusi ja juomalasisi mukaan. Mikäli suunnitelmissa on tipaton huhtikuu, tämän voi kyllä tehdä pelkän vedenkin voimalla (ei puhalluteta lopuksi että mitä joit). Tällä 2,5 tunnin megasessiolla saadaan lisättyä liikkuvuutta ja kehon rentoutta yhdellä käsittelyllä.
Jos koet että tiukalla on jotain kehosta tai vaikka vaan se pipo, niin tämä on se mihin kannattaa tulla, helpottaa varmasti! Ja jos miehet on että meh, skumppaa, niin ota toki vaikka lempparioluesi, sekin käy!
Retkivarusteet illaksi:
*joogamatto (ei villamatto, se vesittää tuntemukset)
*lempiskumppasi ja nokkelana ehkä otat myös kertakäyttölasin
*vesileili – kyllä, me juomme myös vettä!
Villasukat ja riittävän lämmintä päälle loppurentoutusta varten.
Huomaathan että ilmoittautuminen on sitova, peruutukset lääkärintodistuksella toki ok :)
Tervetuloa vapauttamaan makeimmat kiristykset kehostasi huippuporukkaan ja avaamaan uusi vuosikymmen letkeissä merkeissä. C U on the mat!
with all my ♥
Terhi

HUOM! Hinta 3 leimaa tai 45eur.
Peruutukset viimeistään 7vrk ennen, sen jälkeen vain lääkärintodistusta vastaan.Voit myös myydä oman paikkasi itse eteenpäin toiselle jos estyt tulemasta.

Ota oma matto mukaan tai vuokraa meiltä 2€/ kerta.
Varaa paikkasi ajanvarausjärjestelmän kautta:
www.varaaheti.fi/padma

Kurssi näkyy ajanvarausjärjestelmässä 4 viikkoa ennen tapahtumaa, jos haluat ilmoittautua aiemmin niin laita sähköpostia osoitteeseen padmajooga@gmail.com






Kurssimaksut

Ilmoittautumisen yhteydessä tilille:
Padma FI08 5092 0920 4352 68
Viestiin oma nimi ja kurssin nimi

Huomioithan että ilmoittautuminen on sitova.
Maksathan kurssimaksun mahdollisimman pian, sillä paikkavaraukset huomioidaan maksujärjestyksessä.
Nyt voit maksaa kätevästi myös ajanvarausjärjestelmän kautta varaamalla samalla paikan itsellesi täällä: http://www.varaaheti.fi/padma
Peruutukset viimeistään 7vrk ennen, sen jälkeen vain lääkärintodistusta vastaan.
Mahdollisissa sairastapauksissa lähetäthän meille lääkärintodistuksen. Pidätämme tällöin kurssimaksusta 3% peruutuskuluna ja palautamme loput takaisin.
Ota maksusta kuitti mukaan tullessasi!
Jos maksat smartum-,tyky-tai virikeseteleillä tai sporttipassilla tai jos et pääse pankkiin, voit käydä maksamassa myös käteisellä tai kortilla. Padmalla ohjaaja paikalla ennen tuntien alkua jolloin voit käydä maksamassa kurssi maksusi.
 
Ota mukaan oma joogamatto tai vuokraa meiltä 2€ kerta.
Kurssien yhteydessä voit ostaa sarjakortit -10% alennuksella (esim. 10 x kortin alennettuun hintaan 130,50€ norm.145€)


Huom!
Huolehdithan omasta vakuutuksestasi, joka kattaa mahdolliset tapaturmat. Padma joogastudio ei vakuuta Padman tunneilla kävijöitä.







Järvenpää: Asemakatu 4,04400 Järvenpää / Kerava: Palokorvenkatu 2,04250 Kerava