HOT YOGA

ASTANGA JOOGA

YIN JOOGA

PILATES

HOIDOT

GALLERIA

HINNASTOT

Kurssimaksut
Ilmoittautumisen yhteydessä tilille:
Padma FI4650920920244561
Viestiin oma nimi ja kurssin nimi

Huomioithan että ilmoittautuminen on sitova.
Maksathan kurssimaksun mahdollisimman pian, sillä paikkavaraukset huomioidaan maksujärjestyksessä. Nyt voit maksaa kätevästi myös ajanvarausjärjestelmän kautta varaamalla samalla paikan itsellesi täällä: http://www.varaaheti.fi/padma
Peruutukset viimeistään 7vrk ennen, sen jälkeen vain lääkärintodistusta vastaan.
Mahdollisissa sairastapauksissa lähetäthän meille lääkärintodistuksen. Pidätämme tällöin kurssimaksusta 3% peruutuskuluna ja palautamme loput takaisin.
Ota maksusta kuitti mukaan tullessasi!
Jos maksat smartum-,tyky-tai virikeseteleillä tai sporttipassilla tai jos et pääse pankkiin, voit käydä maksamassa myös käteisellä tai kortilla. Padmalla ohjaaja paikalla ennen tuntien alkua jolloin voit käydä maksamassa kurssi maksusi.
 
Ota mukaan oma joogamatto tai vuokraa meiltä 2€ kerta.
Kurssien yhteydessä voit ostaa sarjakortit -10% alennuksella (esim. 10 x kortin alennettuun hintaan 130,50€ norm.145€)



Järvenpäässä:
Extrapitkä yin & Pranayama
Su 7.4. klo 11-13.30
TERVETULOA rentouttavaan YIN joogaan, jossa käytämme apuna erilaisia hengitystekniikoita.
Jooga ja hengitys kuuluvat saumattomasti yhteen. Hengitykseen keskittymällä saamme energiaa ja/tai rauhoitumme. Se myös puhdistaa kehoamme ja tuo voimaa. Yin on passiivinen ja terapeuttinen joogamuoto. Se rauhoittaa sekä kehoa että mieltä. Mukavan rentouttavan asennon löytämisessä käytämme erilaisia apuvälineitä hyväksi. Kaikki välineet löytyvät studiolta (oma matto mukaan tai vuokraus Padmalta) mutta vaatetukseksi olisi hyvä ottaa mukaan joustavat vaatteet ja lämmintä mm. villatakki ja - sukat.
Tunti sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneita oman kehon ja mielen hyvinvoinnista. Jos sinulla on pitkään jatkunutta jäykkyyttä ja särkyjä kehossasi tai mielialanvaihteluita, väsyneisyyttä tai ylivirittyneisyyttä silloin yin jooga ja hengitysharjoitukset ovat juuri sitä mitä tarviset. Jos sinulla on kysyttävää esim. liikerajoituksista voit ottaa Padman kautta yhteyttä minuun.
Ohjaajana:
Heinikki säveltää, sanoittaa, laulaa ja tuo ripauksen taikaa joogatunnille. Ammatiltani olen sairaanhoitaja ja olen aina ollut kiinnostunut terveyden ylläpitämisestä ja sairauksien ennaltaehkäisystä. Haluan auttaa ihmisiä edelleen ja nyt olen löytänyt uuden kanavan siihen. Valmistuin joogaohjaajaksi (RYT200) kesällä 2016 Happy Jackin opetuksesta. Ajatukseni on, että jooga on transformationaalista, kaikille mahdollista ja hauskaa.
Oma polkuni johti joogaan selkävaivojen vuoksi. Ja yllätys olikin suuri kun jo ensimmäisten viikkojen aikana tapahtui ihmeitä, joita moni ei ehkä usko ennenkuin kokeilee. Chakrojen aukeaminen avasi silmäni joogan ihmeelliseen maailmaan. Ymmärrän nyt, että tarvitsen vain pienen hetken päivittäin jonka lahjoitan itselleni ja se tekee minusta eheämmän ihmisen. Jooga notkistaa vartalon ja mielen sekä puhdistaa “lasit” joiden läpi katson maailmaa. Nykypäivän kiire ja stressi sekä ulkoiset ärsykkeet tekevät kropalle ja mielelle pahaa, mutta joogan jälkeen voin taas hengittää. Tuntuu kuin iso kivi tippuisi sydämeltäni, hymy nousee kasvoilleni ja taas jaksan nauttia elämästä ja tästä hetkestä. Murehtimatta tulevaisuudesta tai katkeroitumatta menneisyydestä. Elämä on tässä ja NYT. Ja me kaikki olemme valmiita siihen. Toivon, että löydät tien tunneilleni. Nähdään pian. :)
www.heinikki.com
Kurssin hinta: 45€ tai 3 leimaa Padman sarjakortista
(Ei Anytime-kortti)
Ilmoittautuminen sähköisen varausjärjestelmän kautta:
www.varaaheti.fi/padma
Tunti näkyy järjestelmässä 4 vkoa ennen tapahtumaa. Mahdollisuus ilmoittautua myös Padman studioilla, kassalla suoraan ohjaajalle, joka lisää sinut kurssille mukaan.
Peruutukset viimeistään 7vrk ennen, sen jälkeen vain lääkärintodistusta vastaan.
Ota mukaan oma matto tai vuokraa meiltä 2€/ kerta. Päälle joustavat ja mukavat vaatteet. Kurssin yhteydessä teetarjoilu ♥





Keravalla
GroundingYin® - Joogahoito 
Pe 19.4. klo12-14
(Pitkäperjantai)

GroundingYin®- Joogahoito on Suomessa kehitetty tuntikokonaisuus, jossa Yin joogan rentouttavimpiin ja restoratiivisimpiin asanoihin yhdistyy kehon energiakanavien sekä akupisteiden käsittelyä kevyesti hieroen ja painellen, kahden ohjaajan toimesta.
GroundingYin -joogahoidon tarkoituksena on aktivoida ja tehostaa energiankiertoa kehossa monipuolisesti. Kehon käsittely tukee asanoiden hermostoa rauhoittavaa vaikutusta.
Harjoitus edistää mm. sidekudosalueiden ja nivelten energiansaantia, aineenvaihduntaa ja liikkuvuutta. Lihasten pitäminen rentoina mahdollistaa sidekudosten hitaan avautumisen, jolloin niihin kertyneet kuona-aineet pääsevät poistumaan kehosta paremmin.
Vietämme kussakin asanassa noin viisi minuuttia, jonka aikana ohjaajat kiertävät käsittelemässä asiakkaita. Apuvälineitä hyödyntämällä pyrimme tukemaan jokaisesta asanasta niin miellyttävän olla, että rentoutuminen ja jännityksistä irtipäästäminen olisi mahdollista.
Joogahoidon vaikutukset kestävät n. 1vrk, jonka aikana ei kannata tehdä mitään hurjan voimakasta tai kehoa rasittavaa.

Kurssin ohjaavat GroundingYin® -Joogahoidon kehittäjän, Minna Ulmasen, kouluttamat ohjaajat, Nonna Viemerö ja Johanna Laurell

Sopii kaikille, aikaisempaa kokemusta joogasta ei tarvita.

Kurssin hinta:
45€ tai 3 leimaa Padman sarjakortista
(Ei Anytime-kortti)

Ilmoittautuminen sähköisen varausjärjestelmän kautta:
www.varaaheti.fi/padma
Tunti näkyy järjestelmässä 4 vkoa ennen tapahtumaa. Mahdollisuus ilmoittautua myös Padman studioilla, kassalla suoraan ohjaajalle, joka lisää sinut kurssille mukaan.
Peruutukset viimeistään 7vrk ennen, sen jälkeen vain lääkärintodistusta vastaan.


Keravalla:
Su 28.4. klo10-12
Tanssin joogaa workshop


Tule energisoitumaan, vahvistumaan, notkistumaan lempeästi ja nauttimaan liikkeen vapaudesta! Tanssin joogassa
yhdistyvät virtaavat joogavenytykset, helpot eri tanssin
elementeistä kootut tanssiliikkeet ja vapaa tanssi, meditaatio ja rentoutuminen kauniin mantramusiikin tahdissa.
Se auttaa vähentämään stressiä ja rauhoittaa mieltä ja johdattaa iloon ja itseilmaisuun.

Ohjaajana Ulla Mersinli

Kurssin hinta: 45€ tai 3 leimaa Padman sarjakortista
(Ei Anytime-kortti)
Ilmoittautuminen sähköisen varausjärjestelmän kautta:
www.varaaheti.fi/padma
Tunti näkyy järjestelmässä 4 vkoa ennen tapahtumaa. Mahdollisuus ilmoittautua myös Padman studioilla, kassalla suoraan ohjaajalle, joka lisää sinut kurssille mukaan.
Peruutukset viimeistään 7vrk ennen, sen jälkeen vain lääkärintodistusta vastaan.
Ota mukaan oma matto tai vuokraa meiltä 2€/ kerta. Päälle joustavat ja mukavat vaatteet. Kurssin yhteydessä teetarjoilu





Keravalla:
Extra Yin Bliss 2,5h
La 25.5. klo 12.30-15.00


Kahden ja puolen tunnin harjoituksessa pääset sukeltamaan omaan kehoon todellakin pintaa syvemmälle!
Aloitamme lantion seudun avauksilla jonka jälkeen käytämme seinää apuna yin-asanoissa ja lopuksi syvärentoudumme restoratiivisessa joogassa.
Tuemme siis kehon mukaviin asentoihin niin että rentoutuminen on miellyttävää, varsinaista tuntumaa asanoista ei edes haeta - mutta silti asanat hoitavat lempeästi kehoa ja mieltä. Ohjaaja avustaa harjoituksen aikana kosketuksen ja AcuYin® painelun avulla.

Ohjaajana Janina Tainio
JA`ninas lounge
www.janinaslounge.com
facebook/janinaslounge

Kurssin hinta:
45€ tai 3 leimaa Padman sarjakortista
(Ei Anytime-kortti)
Ilmoittautuminen sähköisen varausjärjestelmän kautta:
www.varaaheti.fi/padma
Tunti näkyy järjestelmässä 4 vkoa ennen tapahtumaa. Mahdollisuus ilmoittautua myös Padman studioilla, kassalla suoraan ohjaajalle, joka lisää sinut kurssille mukaan.
Peruutukset viimeistään 7vrk ennen, sen jälkeen vain lääkärintodistusta vastaan.
Ota mukaan oma matto tai vuokraa meiltä 2€/ kerta. Päälle joustavat ja mukavat vaatteet. Kurssin yhteydessä teetarjoilu ♥






Järvenpäässä:
Sisäinen siivouspäivä
Su 26.5. klo 10-13.30


Tule pyyhkimään pölyt mielestä, jumiutuneet tunnekuormat luustosta ja konkreettiset kuona-aineet kehosta!
Aloitamme sisäisen siivouspäivän lyhyellä meditaatiolla ja mielikuvaharjoituksella tomutamme ajatuksia ja surautamme sisäisen siivouksen käyntiin lempeällä joogalla.
Karistamme tunnekuormat kehosta erilaisin harjoituksin ja tasapainotamme chin kulkua kehossa pitkällä yinjoogaosuudella. Viimeistelemme siivouksen unenomaisella yoganidralla, jonka jälkeen hellit vielä itseäsi pienellä kehoa puhdistavalla smoothiella.

Ohjaajana Janina Tainio
JA`ninas lounge
www.janinaslounge.com
facebook/janinaslounge

Hinta 3 leimaa tai 45€.
Peruutukset viimeistään 7vrk ennen, sen jälkeen vain lääkärintodistusta vastaan.
Varaa paikkasi ajanvarausjärjestelmän kautta
www.varaaheti.fi/padma
Tunti näkyy järjestelmässä 4 vkoa ennen tapahtumaa. Mahdollisuus ilmoittautua myös Padman studioilla, kassalla suoraan ohjaajalle, joka lisää sinut kurssille mukaan.





Keravalla:
Toiminnallinen faskia-kurssi
To 30.5. klo 10.30-13.00
(Helatorstai)

Faskian olemassaolosta on tiedetty jo kauan aikaa kiinalaisessa lääketieteessä meridiaaneina ja länsimaisessa anatomiassa ihon alaisena peitteenä. Uudet näkemykset kehon anatomiasta ja biomekaniikasta ovat nostaneet faskian asemaa mm. kehon proprioseptiikassa, koordinaatiossa, voimansiirroissa ja hermoston toiminnassa.
Tällä kurssilla käydään läpi faskian rakennetta ja toimintaa. Kurssin pääpisteenä on havainnoida faskian toimintaa kehon liikkeen kautta. Tätä kautta kehittyy kehon asennon ja liikkeen tasapainoinen hallinta. Harjoituksissa yhdistetään myös liikeharjoittelun terapeuttinen osa-alue kehotietoisuuden ja hengityksen kautta. Kurssilta saat työkaluja, joiden avulla voit havainnoida omaa tai ohjattavan liikkeen laatua, löydät tapoja, joilla voit monipuolistaa harjoittelua ja edistää liikunnasta palautumista. Faskian teoriaosuudesta saat mukaasi koostelehtiön.

Kurssin ohjaajana toimii fysioterapeutti Annina Lahti. Annina tekee psykofyysistä fysioterapiaa erikoissairaanhoidossa. Psykofyysisessä fysioterapiassa harjoittelun huomio on kehon asentojen, liikkeiden ja hengityksen liittäminen kokemuksellisuuteen, tunteisiin ja ajatteluun.

Kurssin hinta:
45€ tai 3 leimaa Padman sarjakortista
(Ei Anytime-kortti)
Ilmoittautuminen sähköisen varausjärjestelmän kautta:
www.varaaheti.fi/padma
Tunti näkyy järjestelmässä 4 vkoa ennen tapahtumaa. Mahdollisuus ilmoittautua myös Padman studioilla, kassalla suoraan ohjaajalle, joka lisää sinut kurssille mukaan.
Peruutukset viimeistään 7vrk ennen, sen jälkeen vain lääkärintodistusta vastaan.
Ota mukaan oma matto tai vuokraa meiltä 2€/ kerta. Päälle joustavat ja mukavat vaatteet. Kurssin yhteydessä teetarjoilu ♥











Järvenpää: Asemakatu 4,04400 Järvenpää / Kerava: Palokorvenkatu 2,04250 Kerava